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早晨（8:00-9:00，辰时，土旺）：土生金，但当日土燥，需避免吃干燥食物（如饼干、面包），宜喝一杯温豆浆，搭配蒸红薯，健脾益肺。下午（15:00-16:00，申时，金旺）：此时金气最盛，适合做 “深呼吸运动”（每次吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复 10 次），增强肺功能；可吃 1-2 颗橙子（富含维生素 C），缓解咽喉不适。晚上（21:00-22:00）：此时肺经当令，需避免熬夜，可泡脚（加少量菊花），同时按摩肺俞穴（背部第 3 胸椎旁开 1.5 寸），每次 1 分钟，润肺止咳。